Nguyên nhân và cách giảm đau lưng khi mang thai cho bà bầu

Đau lưng khi mang thai là triệu chứng phổ biến, xuất hiện ở đại đa số các chị em phụ nữ trong thời gian mang thai, nhất là những tháng cuối của thai kỳ. Đau lưng khi mang thai không nguy hiểm nhưng sẽ khiến mẹ bầu khó chịu, gây nhiều phiền toái đến hoạt động thường […]

bà bầu bị đau lưng trong thai kì do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra như nội tiết tố thay đổi, tư thế hoạt động và nghỉ ngơi không đúng, vị trí thai nhi và một số bệnh lý khác.

Đau lưng khi mang thai là triệu chứng phổ biến, xuất hiện ở đại đa số các chị em phụ nữ trong thời gian mang thai, nhất là những tháng cuối của thai kỳ. Đau lưng khi mang thai không nguy hiểm nhưng sẽ khiến mẹ bầu khó chịu, gây nhiều phiền toái đến hoạt động thường ngày của mẹ bầu. Nguyên nhân và cách giảm đau lưng khi mang thai là gì, hãy cùng tham khảo qua thông tin sau đây nhé!

đau lưng khi có bầu không phải hiếm gặp, tình trạng này đem đến nhiều phiền toái cho chị em trong sinh hoạt hàng ngày.

Nguyên nhân và cách giảm đau lưng khi mang thai hiệu quả.

Nguyên nhân gây triệu chứng đau lưng khi mang thai:

Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thia ở các mẹ bầu là do:

Sự thay đổi hormone trong giai đoạn mang thai:

Progesterone (một loại hormone giới tính được tiết ra nhiều hơn ở chị em mang thai) khiến các dây chằng kết nối giữa khung xương chậu và vùng lưng dưới bị “nhão”, đàn hồi kém. Từ đó sẽ gây nên những cơn đau âm ỉ, đau nhói vùng lưng, vùng gần xương chậu.

Do các cơ vùng bụng bị yếu đi:

Bình thường, các cơ vùng bụng đảm nhiệm chức năng là chịu sức ép từ cơ thể trong tư thế bạn nằm sấp, khi bạn co gập người lại, cúi,… nhưng khi bạn mnag thai, các cơ này hầu như không giữ được những vai trò kể trên, chúng trở nên “yếu ớt” và dễ bị co giãn quá mức dưới tác động từ sự phát triển của thai nhi trong bụng, khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, phải đảm nhiệm chức năng thay thế chúng, gây đau mỏi lưng thường xuyên.

Do mẹ bầu ngồi, nằm, làm việc sai tư thế:

Không ít mẹ bầu có những thói quen không tốt về tư thế nằm, ngồi khiến vùng lưng phía dưới bị đặt trong tình trạng căng thẳng, từ đó gây đau nhức.

Ngoài ra, mẹ bầu đứng, đi lại nhiều hay hay đứng nhấc đồ vật không đúng cách cũng có khả năng gây tổn thương đến các cơ chằng vùng lưng, bạn dễ dàng cảm nhận ngay được cơn đau lưng sau đó.

bà bầu bị đau lưng trong thai kì do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra như nội tiết tố thay đổi, tư thế hoạt động và nghỉ ngơi không đúng, vị trí thai nhi và một số bệnh lý khác.

Những nguyên nhân khiến bà bầu bị đau lưng khi mang thai.

Do vị trí của thai nhi:

Vào giai đoạn cuối thai kỳ, nếu thai nhi trong bụng nằm ở vị trí gần lưng sẽ khiến lưng của mẹ bầu chịu nhiều sức ép hơn, gây các cơn đau lưng thường xuyên, dai dẳng hơn.

Do mẹ bầu mắc các bệnh lý:

Triệu chứng đau lưng ở mẹ bầu cũng có thể liên quan đến chứng đau thần kinh tọa, thoái hóa cột sống, … do các dây chằng ở vùng lưng và xương chậu của bạn đã bị giảm chức năng, việc nâng đỡ thai nhi quá sức khiến mẹ bầu gặp nhiều rắc rối với triệu chứng đau lưng.

Cách giảm đau lưng khi mang thai:

  • Khi mang thai, mẹ bầu cần chỉnh sửa tư thế ngồi, nằm, đi đứng đúng bằng cách hạ mông xuống, kéo thẳng hai vai về phía sau và thẳng, vươn người lên cao để giảm phần nào áp lực xuống vùng dây chằng lưng.
  • Thường xuyên Massage vùng lưng dưới, chạy dọc hai bên cột sống cũng làm dịu cảm giác đau và mỏi. Mẹ bầu cũng nên tắm nước ấm, chườm khăn nóng hay sử dụng các tia nước ấm của vòi hoa sen xịt vào những vùng bị đau giúp giảm bớt cơn đau.
  • Để hỗ trợ lưng nâng đỡ trọng lượng bụng bầu, mẹ bầu có thể sử dụng đai đeo bụng loại chuyên dùng cho phụ nữ mang thai.
  • Nếu thường xuyên phải ngồi làm việc với máy tính, nên đảm bảo ghế ngồi êm và cân đối, phân bố trọng lượng cơ thể đều khắp mông để giảm áp lực cơ thể lên lưng.
  • Không nên mang giày cao gót khi mang thai, vì chúng không những khiến bạn dễ vấp ngã gây sảy thau, còn có thể ảnh hưởng dáng đi, bạn có xu hướng nghiêng người ra trước nhiều hơn, dễ bị đau lưng hơn. Tốt nhất là mang giày thấp và có hỗ trợ vòm chân.
  • Khi ngủ, mẹ bầu nên nằm nghiêng, tốt nhất nghiêng sang trái, không được nằm ngửa khi ngủ. Có thể đặt thêm gối ở giữa hai đầu gối và vùng xung quanh bụng bằng gối ôm dài để giảm cơn đau lưng khá hiệu quả.
  • Có thể thêm các bài tập vùng xương chậu và lưng dưới nhẹ nhàng trên sàn nhà dành riêng cho phụ nữ mang thai.
  • Mẹ bầu cần rèn luyện chế độ sinh hoạt cân bằng giữa ăn uống, lao động và nghỉ ngơi hợp lí, tránh để cơ thể mệt mỏi hay quá sức, đồng thời bổ sung canxi theo hướng dẫn của bác sĩ thì những triệu chứng đau sẽ giảm.

một số cách giảm đau lưng khi mang thai cho bà bầu rất hiệu quả như xoa bóp, massage, thường xuyên tập thể dục, ăn uống điều độ và nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế đi giày cao gót...

Một số cách giảm đau lưng khi mang thai tốt cho bà bầu.

Triệu chứng đau lưng khi mang thai có lẽ là quá quen thuộc với hầu hết chị em phụ nữ trong giai đoạn thai kì, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt thường ngày và khiến chị em cảm thấy khó chịu nhiều. Bài viết đã giới thiệu đến các bạn một số nguyên nhân và cách giảm đau lưng khi mang thai. Hi vọng những phương pháp này sẽ giúp mẹ bầu thấy dễ chịu hơn, sẵn sàng chuẩn bị tốt nhất để đón bé yêu chào đời.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *